第一次来【男女性健康】这个版块发帖，在这里我将我个人的一些经历与经验与大家分享共勉。写不好的地方，请多多指正。（版主大大，能不能加原创分叻
？）
我的第一次手淫，要追溯到初中了。当时正值青春期，一个画面、一个动作都能让我浮想联翩、不能自已。而那时候，电脑还不像如今这样普及，爱情动作片可谓稀缺。我第一次手淫，是对着一本借来的言情小说做的。小说情节早已不记得，只记得自己脸红的很。
后来到了高中，家里买了电脑，连了网络。网站上铺天盖地的敏感图片，让我看到一个新天地。我应该算天生比较好色的，周围女生朋友很多，也很早就开始关注女性身材。当时都是孩子，不敢有实质性心动。每每欲望燃起的时候，手淫成了主要排泄工具。
之后上了大学，没有了家人的管束。而且随着网络的发展，日本欧美的资源是源源不断的涌进国门。我的手淫次数也在与日俱增。从大一开始，我没有整周不手淫的，经常是每天一次。而一天3-4次也不少见。当时我上网查阅过一些健康资料，这种手淫频率对身体已有很深的危害。但就像吸烟一样，伤害身体是共识，但能不能戒掉却因人而异。我几次三番想戒手淫，但都无果而终。夜深人静时，那种原始的快感另人难以抗拒。
长年累月的高频率手淫，终于在我身上体现出危害了。首先，我记忆力开始衰落，很直接的体现在学习和工作上。别人交代的事，如果我不用手机或者笔记本记下来，隔一阵就忘记了。其次，我开始有略微的脱发，这是去年才发现的。我爸妈的发量都很大，我家族上没人是秃头。所以这种脱发现象只能是因为我的个人习惯。最后，我一直觉得我身体不是很好。虽然我也锻炼身体，但如果生病了要康复，时间都会特别久。
基于以上种种，今年过年时我痛下决心，誓要戒除手淫！而数月过去了，我已略有成效，在这里将自己的一些想法和大家沟通一下。
第一，要充分意识到手淫的危害，提高精神上的觉悟。很多人认为手淫是正常的生理现象，所以一再放纵自己。“吃饭”是不是生理现象？而暴食不仅会导致你肥胖，更可能让你以后三高+糖尿病。手淫也是一样，过度的手淫是百害而无一利的。
第二，手淫有时候只是习惯，不是欲望。正常男性一般是睡前和早起时会比较有欲望，其他情况决定于有没有美色刺激你。而为什么有的人会在吃饭、工作时想到手淫？因为这是一个心理依赖，是一个习惯。要改正一个习惯，需要循序渐进。“睡懒觉”也是习惯，我们只要每天早起1分钟，一点一点的就能改正过来。当然这需要毅力和时间，切忌幻想着几天就能戒了手淫。
第三，手淫有时太方便了。有手淫习惯的狼友们，其实很多都有老婆和女友。为什么要手淫？因为手淫方便和直接，而且省钱只费纸。这种情况的人，我建议你平时离电脑远一点。工作之余，娱乐的方式很多，多一些户外运动和群体活动，少一些电脑游戏和网上冲浪。就能够让你没有手淫的机会。
第四，身体营养要及时补充。精液是很有营养的（没让你吃），里面富含高蛋白。而射精就是把营养排出了。所以长期手淫的朋友不能通过吃素来禁欲，而更要注重身体营养的补充。我们做任何事都是为了有一个健康的体魄。如果你有条件，多吃鸡蛋、鱼肉，会使得长期手淫的危害减弱。
第五，分散注意力大法。有时候欲望已经被勾起了，咋办？我的方法是马上做一些其他我感兴趣的事。比如看球赛、看电影。或者马上出去走走，强迫自己走。欲望经常是来的快，去的也快。只要你迈过那个点，立马就能忘记。当然，如果你非要坐在电脑前上sis，那么和我现在一样，跳开那些BT版块吧！ 来这里分享交流一下。这也是分散注意力。
综合以上，相信看完的朋友能有些许收获。正所谓色欲诚可贵，健康价更高！我衷心的祝福大家都能有一个健康的身体~