人的性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能与与人体其它生理功能一样，是完全可以通过自身锻炼来提高和完善的，关键是一要符合人体生理特点，二要持之以恒。锻炼性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)功能，如下方法较为有效实用：
1.感觉控制训练 经常看性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)感美女照片，多看A片，遇女人多欣赏裸体，只摸玩而性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)器不接触，天长日久，至抱裸女入怀心平意静阴不勃起。
2.肉体接触训练 经常手淫，口淫或乳交，快射时停止，以茎戳奶、臀，插磨女阴，试插阴户，龟头进就拔出再插，反复至快射止。日久练习达到龟头多次插拔阴口不射。
3.阴道容纳训炼 阴茎完全插入阴道不动，有射意就拔出（不射或外射），再入不动，想射时再出，反复练习至放入可眠而不泄（采阴补阳）。
4.阴内活动训炼 阴茎放入阴道不同深度和位置不动，由女方抬、摆屁股温柔活动，有射意拔出，不射或外射后再入，直至女激烈扭动屁股而不泄。
5.性(淫色淫色４５６７Ｑ.Ｃ０Ｍ)交抽插训练 插入一半回抽至快露冠状沟再插进再抽，反复渐进，到全插进抽回一半再插，直至反复插底摇动不泄。
6.速度耐力训练 直插一半，快速抽动，突然探底，再抽回一半快速抽插，突然抽回至阴道口让女憋气缩阴再猛入快插，有射意时拔出。
反复练习5-10次拔出口交（或手淫）射精（古语“十动不泻通于神明”—《素女經》）。